概要
「スキンダイビングの方が楽そう」は本当か？
60代から海を楽しむ時に知っておきたい、スキンダイビングとスキューバダイビングの違い
前回の記事では、
をテーマに、
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有酸素運動
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無酸素運動
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加齢による変化
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“無理の境目”
について整理してみました。
その中で、
スキンダイビングは、見た目以上にスポーツ性が高い
という話を書きました。
すると実際によくいただくのが、
「でも、スキューバダイビングは器材が重そうですよね」
「スキンダイビングの方が身軽で楽そうに見えます」
という声です。
確かに、陸上だけを見るとそう見えるかもしれません。
しかし、
“同じ深さを、のんびり、無理なく楽しむ”
という視点で見ると、実際にはかなり違います。
今回は、
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スキンダイビング
-
スキューバダイビング
の違いを、
「身体負荷」
という観点から整理してみたいと思います。
スキンダイビングは「身体能力で水中時間を作る」
スキンダイビングは、
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息を止めて
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潜降して
-
浮上して
-
回復する
を繰り返します。
つまり、
“自分の身体能力そのもの”
で水中滞在時間を作っています。
特に、
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深く潜る
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長く潜る
-
流れがある
-
緊張する
ほど、
身体への負荷は上がります。
さらに息止め中は、
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酸素が減る
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二酸化炭素が増える
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心拍や循環が変化する
という状態になります。
つまり、
見た目以上に身体を使うスポーツです。
「身軽＝身体が楽」ではない
スキンダイビングは確かに、
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タンクがない
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BCDがない
-
身軽
-
シンプル
という魅力があります。
ただし、
“器材が軽い”
ことと、
“身体が楽”
は、実は別です。
例えば、
水中で同じ10m前後を楽しもうとすると、
スキンダイビングでは、
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潜降
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息止め
-
浮上
-
回復
を何度も繰り返します。
つまり、
景色を見る時間の裏側で、
身体はずっと仕事をしています。
スキューバダイビングは「水中滞在を楽にする仕組み」
一方、スキューバダイビングは、
重器材を使う代わりに、
“呼吸を維持したまま水中に滞在できる”
システムです。
つまり、
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呼吸できる
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急いで浮上しなくていい
-
水中で止まれる
-
回復呼吸が不要
という大きな違いがあります。
実際、水中では浮力によって器材重量はかなり軽減されます。
そのため、
中性浮力が安定すると、
かなり小さい力で、
長時間その場に留まれます。
つまり、
“水中での身体負荷”
だけを見ると、
スキューバダイビングの方が圧倒的に楽な場面は少なくありません。
特に60代以降では差が大きくなることがある
ここはかなり重要だと思っています。
加齢とともに、
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最大酸素摂取量
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回復速度
-
心肺予備力
は低下していきます。
スキンダイビングでは、
この“余裕”が、
そのまま安全余裕にも関係します。
つまり、
若い頃は問題なかった反復潜水でも、
60代では、
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回復が追いつきにくい
-
呼吸が乱れやすい
-
疲労が蓄積しやすい
ことがあります。
一方スキューバダイビングは、
水中で呼吸を維持できるため、
“頑張って滞在する”
必要がかなり減ります。
そのため、
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魚をゆっくり見る
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写真を撮る
-
景色を楽しむ
という目的では、
実際にはスキューバダイビングの方が、
かなり“のんびり”しやすいのです。
指導現場でよくあること
実際には、
「タンクが重そうだから、スキンダイビングの方が年齢的に楽そう」
と思って来られる方は少なくありません。
しかし体験してみると、
「スキンダイビングの方が運動している感じがする」
と言われることはかなりあります。
逆にスキューバダイビングでは、
呼吸を続けながら水中を漂えるため、
「こんなにゆっくり見られるんですね」
という反応も多いです。
もちろん、どちらが良い悪いではない
ここは大切です。
両者は似ているようで、
実は楽しみ方がかなり違います。
スキンダイビングの魅力
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自由感
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水との一体感
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身軽さ
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身体感覚
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スポーツ性
スキューバダイビングの魅力
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水中滞在
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観察
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安定感
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写真撮影
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レジャー性
つまり、
「どちらが優れているか」
ではなく、
「何を楽しみたいか」
で選ぶのが自然だと思います。
60代から海を楽しむなら
もし、
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のんびり景色を見たい
-
同じ深さをゆっくり楽しみたい
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魚を観察したい
-
写真を撮りたい
なら、
実際にはスキューバダイビングの方が、
身体負荷を抑えやすい場面は多いと思います。
大切なのは、
「若い頃と同じ感覚で頑張る」
ではなく、
“今の身体で、余裕を持って楽しめる方法を選ぶ”
ことなのかもしれません。